100kgから痩せた僕が言うダイエットで変えないとダメな事

どうも！　ゆーあんです！

今回は、

ダイエットする上で

変えないとダメな事

について、お話し出来ればいいと思います。

ダイエットする上で、変えないとダメな事は、

食生活を見直す事です。

これを聞いて面倒臭いと思ったアナタ！

痩せたいならコレは

絶対にやらないといけません！

もっと言うと、

本気で痩せたいなら、

食事管理は避ける事は出来ない

なぜ、その様な事を言うと、

私たち人間の体の

作っているのは

食事だからです。

私は、毎日食事によって、

体に栄養を取り込み成長をします。

そして、体の疲労、不調な所を改善させる

力も持ってます。

例えば、1週間マックのビックマックセットを

食べる生活と、バランスの取れた食事だったらどちらが太らないと思いますか？

もちろん、後者ですよね。ビックマックセットよりも栄養が偏ってないし、

病気の予防とかも出来そうですよね？

運動と合わせる事でダイエットをスムーズに

する事も出来ます。

でも、痩せるからと言って極端に制限するのも

良くないです。

極端な制限をすると、

ストレスを感じるのはもちろん

女性の場合は月経が止まるし

最悪、死ぬ事もあります。

ボディビル界で数々の伝説を残した

マッスル北村さんは

激しい減量すえ、

餓死で亡くなったとされています。

パリの元トップモデル

ヴィクトワール・マソン・ドーセールさんは、

小さい服を着れる様になる為に

減量を続けた結果、トップモデルとして

活躍をする事は出来たが、拒食症になり

髪の毛が抜け落ちたり、生理が止まったりと

辛い現実にあったそうです。

だから、極端な制限をするダイエットは

絶対にやめましょう

この考えは、

特に女性の方が多いと思います。

実際にどんな食事にすればいいのかと言うと、

高タンパク中炭水化物低脂質な

食事にしてみましょう。

今まで揚げ物ばっかり食べてた人に

今日からサラダチキン生活というのも酷だと

思うので、

今までアジのフライを食べてきたけど、

アジの塩焼きにしてみようとか、

さらにアジの刺身にしてみようなどと、

少しづつでいいので変えてみましょう！

今回のまとめとして、

• まずは食生活を見直そう

• 極端な制限は良くない

• 高タンパク中炭水化物

　体脂肪な食事

今回も最後まで読んで下さり

ありがとうございました😊

次回は、

足痩せするトレーニング法

についてお話し出来ればいいなと思います。

次回もよろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん