「上半身は痩せるのに・・・」 10年以上、足の太さで気になっていたけど 思うように足が痩せない状態から 2ヶ月で太ももが4cm細くなって 体型を気にしないで着たい服を 自由に着れるようになった秘訣を大公開!!

この話は足の太さが

気になって

ダイエットをするけど

 

 

上半身だけ痩せて

下半身が痩せなくて

 

 

10年以上足の太さで

悩んでいたある27歳の

社会人女性が

 

 

自分にあった脚やせ方法を

知ったことで

 

 

2ヶ月で内ももに

隙間ができるぐらい

足が細くなって

 

 

体型で悩むことなく、

自分が着たいと

 

 

思った服を自由に

着れるようになりました!

 

 

自分にあった脚やせ方法を

知る方法をギュッと

詰め込みました!

 

 

自分に合った脚やせ方法が

分かる脚やせ自己分析表の

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初めまして!ゆーあんです!

 

 

 

今回このブログでは、

足の太さが気になって

ダイエットをするけど

 

 

上半身だけ痩せて下半身が

痩せなくて

10年以上足の太さで

悩んでいた

ある27歳の社会人女性が

 

 

自分にあった脚やせ方法を

知ることで

 

2ヶ月で内ももに隙間が

できるぐらい足が細くなって

 

体型で悩むことなく

自分が着たいと思った

 

服を自由に着れるように

なった秘訣を紹介しようと

思います!

 

彼女は27歳の女性で

介護施設

働く介護士です.

 

彼女は身長163cm体重58kg

そこまで太っている

ようには

見えないけど、

 

上半身は細いのに

下半身が太い残念体型で

 

特に太ももの

太さを気にしてました

 

友達に「足太いよね」って

言われることはなかったけど、

 

周りの目を気にしてしまう

性格のせいで足の細い友達の

 

 

足の太さを比べて

落ち込んでいました

 

太ももが太いせいで

股ずれを起こして

 

ズボンの股の部分に穴に

あけてお気に入りのズボンをダメにしたり

 

さらには足が太いせいで

ユニクロみたいなシンプルな

コーデをしたいけど

 

足が太いせいでなんか

似合わなかったり

 

 

「短パンを履きたいけど

足が太いしな、、、」

 

 

ジーパンも履けなくは

ないけど太ももの張りが

気になる」など

 

 

洋服選びで困ったりと

ストレスを感じていました

 

 

 

夏の暑い日でも、

暑さを我慢してダボっとした

ズボンで足を隠すようになり

 

 

自分の着たい服を着るの

ではなく着れる服を

着るようになりました

 

 

そんな彼女が自分の体型を

本気で気にし始めたのは

 

 

介護施設で働き始めて

施設を利用している

高齢者の方の

 

 

お風呂に入る手伝いを

している時でした

 

 

お風呂の手伝いをするときは

膝上まで見える短パンを

履かないといけない

規則だったので

 

 

足を頑なに出さない

彼女にとって

一番嫌いな仕事でした

 

でも、「仕事だし仕方ない」と思いいや嫌でした

短パンを履いて

 

 

高齢者の入浴の手伝いを

していました

 

 

その手伝いをしている時

ある、1人の高齢者の方が

 

「姉ちゃんって

安産体型だよな!」

 

 

「他の人と比べて

がっちりした足しているよな!」

 

 

とセクハラ発言じみたことを言ってきました

 

あまりにも衝撃すぎる一言を

さらっと言われたけど

 

 

「そうですかね〜」っと

笑って誤魔化すことしか

できずに

 

 

本当はめちゃくちゃ

傷ついたし自分が

自覚しているからこそ

 

 

「本当になんとか

しないとやばい」

 

 

と危機感を感じるようになり

 

 

本気で下半身やせすることを

決意しました

 

 

彼女は体重が落ちれば自然と

足が細くなると思い

ウォーキングを始めました

 

 

2ヶ月続けた結果

体重が少し落ちただけで

足の太さが変わることは

ありませんでした.

 

「ただ、体重を落とすだけでは足は変わらない」という

ことに気づいたので

 

 

「集中的に足をやれば

いいんじゃないか」と思い

 

 

今度は足パカや脚やせ

ストレッチなど

 

 

とにかく脚やせに

効きそうなものを

やり始めました

 

 

また、2ヶ月続けたけど、

足が細くなることは

ありませんでした

 

そこから、彼女は

何をやあればいいのか

何が正解なのかが分からなくなり

 

 

無料の骨格診断を受けたり

高いお金を支払って

パーソナルジムに

行ってたりしました

 

 

でも、体重が落ちたり

上半身が痩せるだけで

 

 

彼女が求めている

結果にたどり着くことは

ありませんでした

 

 

「もう、これ以上やっても

時間の無駄じゃないか」って思いつつも

 

 

「なんとかしたい」

モヤモヤしている時に

 

 

インスタグラムで

僕のアカウントを

見つけました

 

 

「下半身痩せに特化して

もしかしたら、私の悩みを

解決してくれるかも!?」

 

 

そう思い、僕に今の悩みを

全て打ち明けてくれました

 

そして、僕も過去

足が太くて悩んでいたので

 

 

その知識をフルに生かして

 

 

仕事で忙しくてできない日もあったけど少しずつ、

一緒に頑張っていきました!

 

 

1ヶ月後

 

人生で初めて太ももに

隙間ができた!

 

 

仕事で忙しくて、出来なかった日があったのにも関わらず

 

 

自分にあった脚やせを

やったら太ももが

痩せていました!

 

 

「こんなに細くなったの

初めて!」

 

 

「ちょっとズボンにゆとりができたかも!」

 

 

今まで効果を感じれなかった

彼女にとって、

 

見た目に変化が出たのは

嬉しかったそうです!

 

 

これだったら、

忙しくても続けられそう!

 

 

そして2ヶ月後・・・

 

実際に2ヶ月で太ももが

4cm細くなって

 

内ももにくっきり隙間が

できていた!

 

 

正直、彼女も本当に変わるのか

不安でしたが、

 

自分に合った脚やせ

方法をやったことで

 


10年以上悩んでいた足が

2ヶ月で太ももが4cm細くなり

見た目にも結果が現れました!

 


今まで太ももの張りが

気になって履くのを避けてた

スキニーも着こなすことも

出来るようになって

 


友達からも

「足細くなったよね!」と

褒めてもらえた!

 


今までは足が太いせいで

着れる服も限られていたけど

 


ネットで見た可愛い服も

サイズを気にせずに

買えるようになった!

 

Tシャツにスキニーなど

足が細くなったからこそ

 

上手に着こなせる服も

たくさん着れて

自分じゃないみたい!

 


足が細くなってスタイルが

良くなっただけでなく

自分にも自信がついたそうです!


体型の悩みから解放されたら

細くなった達成感だけでなく

 


前向きに考えられるように

なったり

 

周りの目を気にしないで

人生を歩むことができます!

 


僕自身や彼女が 

そう実感しているからこそ

 

自分に合った脚やせ方法を

お伝えしたいです!

 


過去の僕や彼女と同じように

体型のコンプレックスに悩み

毎日ストレスを抱えて

過ごしている方に

 


自分に自信を持って

女性としてたった1度の人生を

自分のやりたいことを自由に

過ごしてほしし

 


体型が変わることで自分にも

自信が持てて周りの目を

気にしないで

 

自分らしく毎日を

過ごせるようになる

この感動を知ってほしいです!

 


そう思って僕が行った事や

体験者さんが実際に

取り組んだ事を

 

脚やせ自己分析表にまとめて

無料でプレゼントする事に

いたしました。

 

 

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僕以外からメールが来ることは一切ないので安心して下ださい。

 

もちろん第三者には

一切公開しません

 

しかし、

数量限定・期間限定

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僕はアナタの願いを叶える為に

お力になりたいです。

 

こうやって出会えてのも

何かの縁だと思います

 

頑張っても結果が出ないのは

アナタにあった方法に

出会えてないからです。

 

今すぐこのプレゼントを

受け取ってアナタの願いを

叶えましょう。

 

足痩せしてオシャレを

楽しんでるアナタは

もうそこにいます

 

アナタのペースでいいです

願いを叶えていきましょう!

 

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

 

元運動部、実家暮らしの下半身デブが教える脚痩せテクニック

今まで、

足に自信がなく

オシャレできなかった

アナタに送る話です。

 

 

僕は、ある人に出会って

 

足が太くオシャレを

楽しむ事が

出来なかった僕が

3ヶ月後には、

オシャレ出来るように

なりました!

 

 

 

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どうも!ゆーあんです!

 

僕は小学校は、ソフトボール

中学〜高校まで野球をやってました。

 

 

元々、大柄で太かった足は

中学でさらに太くなりました。

 

高校の食トレ、筋トレでさらに大きくなり

特に太ももは、

大きくたくましいモノでした。

 

僕は、今までオシャレに興味がなく足が

太くても気にして無かったです。

服もジャージしか持ってなかったです。

 

高校の時、みんなで遊びに行く事になりました

ジャージだと恥ずかしいと思った僕は、

はじめてオシャレに

興味を持ちました。

 

今まで、親が買ってきたモノしか

着てこなかったが、

自分の意思で服を買いに行く事になりました。

 

新しい服を買いにユニクロに行き

スキニーを手に取り試着しました。

 

なんと、

太ももが大き過ぎて

履けませんでした!(泣)

 

自分でも驚きました笑

エストではなく

太ももがつっかえて履けないとは

思わなかったので笑

 

スキニーは履けなかったので

結局、スウェットを買いました。

 

当日、みんなの服を見ると

みんな、スキニー履いててオシャレでした。

 

筋肉はあれど、

スキニーを履きこなしてる事により、

スラッとしていて美しい足でした。

(男の僕ですら惚れそうな足でした。)

 

同時に僕も

足痩せして、スキニー履いて

オシャレしたい!欲が爆発しました。

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それから自分の願いを叶える為に

努力を初めました。

 

もやしとささみしか食べない

無茶な食事制限をしたり

 

足痩せの為にダイエットを始めたり

 

足の浮腫みのとるマッサージ

 

YouTubeで言ってた足痩せトレーニングを

やったり

 

無茶なダイエットや頑張りにより

1ヶ月で−15kg痩せる事が

出来ました!

 

周囲の反応は、

「どんな方法で痩せた?」

「スゴイじゃん」などの賞賛の声

 

または、

「顔やつれてるよ」とか、

「フラフラじゃん」などの

心配の声がありました。

 

心配などの声が上がりましたが、

自分の願いが叶ったのでどうでもよかったです

 

ダイエットを終えて、普通の生活に

戻った時に初めて自分の行いに気付きました。

 

足を細くしたいだけだったのに

栄養失調みたいなガリガリの体

になり、

 

ご飯もなかなか食べれない

拒食症、一歩手前までいき

 

立ってるだけで、

意識がなくなる時があったり

 

などと、

ここで紹介出来ないほどのヒドイ代償が

ありました。

 

「これはやばい!」思って、体重を戻しました

 

けど、

前よりリバウンド

してしまいました。

 

そのストレスで、メチャクチャ食べる様になり

ブクブク太っていきました。

 

その時、自分は

抜ける事の出来ない

負の連鎖に

ハマってしまいました、、

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諦めかけた頃、

ある一つの出会いをしました

 

3ヶ月前に会った時は

 

同じ悩みで苦しんでいた友人が

 

スキニーを履きこなして

オシャレを楽しんで目の前に

現れました

 

その友人にダイエットと運動方法を聞いたら

 

 

家で1日5分の運動を

やっただけだよ

 

 

「炭水化物を抜く事は

していない」

 

「走る事もしていない」

 

僕は驚きを隠さなかったです。

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友人のアドバイスを受けながら、

ダイエットに関してひたすら

猛勉強しました。

 

調べて分かったことは

 

無理をするのが1番良くない

 

いかにストレスを軽減し、

自分が続けられる方法にする

 

焦らず自分のペースやる

 

と言う事が分かりました。

 

この方法を試したら、

少しずつですが、

痩せていきました。

 

ガラッと変わる変化は無かったが、

毎日、少しずつ身体の内側から変化して

いきました。

 

パツパツだったズボンも

緩くなり

スキニーもつっかえる事も

無くなりました。

 

 

さらに続けていくと、

 

ワンサイズ下げても履ける様

なり

着れる服も増え、オシャレを

楽しむ事が出来ました。

 

僕は、

本当の意味で願いを叶えました

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「君が特別なんじゃないの?」

アナタはそう思うでしょう

 

ですが

この方法で成功した人は

僕だけでなく他の人も

結果を出してます

 

成功した人が特別では

ありません

 

スタートラインは

みんな同じです。

 

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僕が実践したことや

実際に体験者さんが行ったことを

テキストにまとめて

プレゼントしたいと思います!

 

このプレゼントを手に入れたら

 

○足が太くてオシャレ出来ない

悩みを解決出来る

 

○自信が持てなかった自分の足に自信を持てる

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○スキニーやショートパンツを

     履きこなす事が出来る

 

○足が痩せる事でオシャレを楽しむ事が出来る

 

○着れる服の幅が増える

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僕は足が太い事でオシャレを

楽しめませんでした。

 

このブログ読んでるアナタも

足が太くてオシャレを楽しむ事が出来ない事で

悩んでいるのではないのですか?

 

僕はこの経験を通して

 

 

同じ悩みを持ってる人を

1人でも多く救いたい。

 

僕のようなツラい体験を

して欲しくない。

 

もっとオシャレを楽しんで

もらいたい!

 

そう思って僕が行った事や

体験者さんが実際に取り組んだ事を

テキストにまとめて

無料でプレゼントする事にいたしました。

 

 

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お力になりたいです。

こうやって出会えてのも何かの縁だと思います

 

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楽しんでるアナタは

もうそこにいます

 

アナタのペースでいいです

願いを叶えていきましょう!

 

最後まで読んで下さりありがとうございました

ダイエットしてるのに体重計に乗ってない?だったら今すぐダイエット辞めた方がいいよ

どうも!ゆーあんです!

 

今回は、

体重計に乗る大切さ

について話していきます。

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体重計に乗るのって本当に怖いですよね笑

男性の僕ですら怖いので、

年頃の女性は尚更だと思います。

 

自分の体重を知る事は本当に怖いです笑

特に、めちゃくちゃ食べた日の翌日とか、

 

それでも、

ダイエットする上では

自分の体重を知る事は

とても大切なのです。

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と思いますが、

本当に大切な事なんです。

 

それでは、いきます。

 

なぜ体重計に乗るのか?

皆さんがダイエットを始めようとする理由は、

なんですか?

太ったから?見た目?どっちもあると

思います。

 

でも、最終的に判断するのは、

体重計に乗って自分の体重を

知ったからでしょう。

 

体重計は

自分の内側を知る事が出来るツールなんです。

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最近の体重計は、とてもハイスペックで、

体重以外に、BMI、内蔵脂肪、体脂肪率などと

自分の身体のいい結果も悪い結果も、

数字で教えてくれます。

 

なので、

ダイエットしてる時は必ず乗る様にしましょう

 

体重計が、便利だという事は分かりましたが、

ダイエットにおいての注意点は、

体重計の数字ばかりに

目を取られない事です。

 

さっきと矛盾してるじゃん!と思いますが、

身体はミクロ単位で変化してるので、

体重計の数字で表す事ができない変化

がある時があります。

 

ex「体重落ちてないけど、前より脚が細くなってる」とか、

 

体重計に乗った後は、

鏡を使って自分の身体をチェック

してみましょう!

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(写真やアプリなどを使って体重などを

記録すると見返す時いろいろとラクです。)

 

また、身体をチェックする事で、

モチベーションアップにもなります。

 

体重計に乗るのは、とても怖い事です。

でも、知る事で気づく事もあります。

食生活とか、運動量と普段の生活について

考えさせてくれます。

 

これは、ダイエットにも言える事で、

乗る事で自分の何が良く、何が悪かったかを

考える時間をくれて、

それを行動させる事ができます。

 

体重計は、

己を内側を写してくれるので、

日頃から体重計を使っていきましょう!

 

今回は、これで終わりです。

 

今回のをまとめると

体重計は、自分の内側を知る事が出来るツール

 

自分の身体の

良い結果、悪い結果を

数字で教えてくれる

 

体重計の数字ばかりに

目を取られてはいけない

 

体重計になった後は、

鏡でボディチェックです。

 

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました。

 

次回、また会いましょう!

 

              ゆーあん

中山きんに君が言っていた!1日に取りたいタンパク質量

 

どうも!ゆーあんです!

 

今回は、

ダイエットで摂りたい

タンパク質の量について話します。

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よく、高タンパクな食事って言うけど、

どのくらい取ればいいの?と思う方もいると

思います。

 

これを読めば、

アナタにあった適切なタンパク質の量

知る事が出来ます!

 

それでは、いきましょう

 

基本的に言われている量は、

自分の体重×1.0〜2.0gとされています。

 

なるべく2.0かそれ以上取る事をオススメします

 

ある実験

 

過体重の若い男性40人を対象にして4週間の

実験行いました

一つは、タンパク質量を体重×1.2g

もう一つは、タンパク質量を体重×2.4gを摂取 

 

週6で筋トレとHIIT

(高強度インターバルトレーニング)を

組み合わせたトレーニングを

してもらったそうです。

 

結果は、

体重×2.4g摂取した群の方が、

筋肉量が多く残り脂肪は多く減っている

結果になりました。

 

なので、タンパク質を多く取った方がいい事が分かりました。

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そんなに摂取してムキムキにならないの?と

思う方もいると思いますが、

 

そんな簡単にムキムキにならないなで

安心して下さい。

たくさんの年月と努力が無いとなれないので

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逆に、

決まったタンパク質量を取らなかったから

ダメという訳ではないので安心して下さい。

(ダイエット中は、どうしても筋肉量は落ちる)

 

これでアナタも、自分が摂取すべき

タンパク質量を知る事ができました。

次からやってみましょう!

 

今回は、これで終わりです。

 

次回は、

体重計にのる大切さ

について話していきます。

 

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました。

 

次回、また会いましょう!

 

              ゆーあん

デブなのにチートデイしちゃっていいの??そもそもチートデイの意味知らないで使ってない?

どうも!ゆーあんです!

 

今回は、

チートデイについて

解説していきたいと思います。

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チートデイってめちゃくちゃ耳にするけど

よく知らないですよね。

 

なので、一般的考えとぼくの考えを交えながら

話していきます。

 

それでは、いきます。

 

チートデイとは?

 

チートデイは、停滞期を脱出する手段として

使われます。

これをする事でダイエットを促進させる効果

があります。

 

そもそもチート(Cheat)とは、

だます、ズルするという意味があます。

ダイエットの場合だと、脳を騙す行為です。

 

食事管理などをしてある程度、体重を落とすと脳は、身体にこれ以上落とさない様に

命令を出して、体重を停滞させます。

 

そこで、チートデイ挟む事で脳は、

まだ体重落としても大丈夫だなと脳を騙す事で

停滞期を脱出するというメカニズムです。

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何をどのくらい食べればいい?

チートデイは、好きな物を食べてもいい日

言われてますが、

人によってさまざまです。

 

炭水化物を多くするだけの人、食事管理

度返しで、好きなモノを食べる人など

たくさんあります。

 

また、1日中を通して食べる人、一食だけする人とさまざまです。

 

僕の考えとしては、

好きなモノを食べる日だから、

どちらでもいいと思います。

 

ただひとつだけ言いたい事があります。

やったなら、後悔するな

 

よくYouTubeのコメント欄、Twitterで、

「チートデイしたけど後悔したわ〜」や、

「失敗したわ〜」みたいなコメント見ますが、

だったらやるなって思います。

 

でも、競技やってる人でも失敗するので、

チートデイの判断は難しいです。

 

頻度はどのくらい?

これも人によってさまざまです。

週一、月一の他には、停滞期入ってからの人

まして、やらない人も多いです。

 

僕の考えは、

定期的に入れた方がモチベーションを

保ちやすいと思います。

 

チートしない事が一番の理想だと思いますが、

現実は簡単にいかないので、ちょくちょく

入れた方が、ストレスの軽減にはなる

思います。

 

ここで注意なのは、

明日には切り替える事が大事です。

 

食事管理をしてるので、チートデイになると

食欲が爆発します。

ここで、明日以降もズルズル引きずると、

ただの暴飲暴食になるので、

 

チートデイした後は、

心を切り替えてダイエットに励む様に

しましょう!

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今回は、これで終わりです。

 

次回は、

ダイエットおける

適切なタンパク質の量

について話していこうと思います。

 

最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

 

次回、また会いましょう!

 

               ゆーあん

 

停滞期が抜け出せない!100kgから痩せれた僕が言う停滞期の脱出法

どうも!ゆーあんです!

 

今回は、

ダイエットの停滞期について

話していきます。

 

これを読む事で、

停滞期を脱出する事が出来ます。

 

これを読まないと、

停滞期で苦しむ事になります。

 

それでは、話していきます。

 

まず、

停滞期について話していきます。

 

長くダイエットをしていると、

必ずどこかで、体重が落ちなくなる日が

続く事があります。

その現象を停滞期と言います。

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人によっては、一回で終わる人もいれば、

何回も起きる人がいて、

個人差があります。

 

停滞期を脱出する基本的な方法としては、

 

食事内容を変える

 

チートデイをする

 

一週間くらい待つ

 

今回は、

食事内容待つ方について解説します。

チートデイは、別の日に話します。

 

●食事内容を変える

 

ダイエットになるとある一定の食事に

なりやすいです。

 

身体というのは、どんどん適応していく

なので、そこで違う物を食べたりすると、

停滞期を脱出する事が出来ます。

 

exいつもはサラダチキン食べてるけど、停滞してるから刺身にしてみよう!とか、

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なので、体に慣れさせないのが大事だと

思います。

 

●一週間くらい待つ

 

内容を変えずに一週間待つ方法です。

ダイエットをやっると、最初みたいに

すんなりと落ちる事はないです。

 

1gでも痩せてれば、痩せてると思うので、

待つ方法もありだと思います。

それでもダメだったら、食事内容を変えたり

チートデイを入れてみましょう

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また、毎日写真を撮るなどをして

観察するのもいいと思います。

前の写真などをみたらすると、

気づく事があるかもしれません。

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これで今回の話は、終わりです!

 

次回は、

チートデイについて話していきます。

 

停滞期は、体重が落ちなくイライラする事が

ありますが、身体は変化してるので、

冷静に長い目でみていきましょう!

 

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました!

 

次回、また会いましょう!

 

                ゆーあん

有酸素運動してる?ダイエットと有酸素運動の関係性

どうも!ゆーあんです!

 

今回は、

ダイエットと有酸素運動の関係

について話していきます。

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これを読む事で、

有酸素運動の落とし穴を知る事ができます。

それでは、話していきます。

 

ダイエットに置いて、

有酸素運動痩せるという、

考えは正しいです。

(ランニングなどの激しい物)

 

何が悪いの?と思いますが、

有酸素運動をやり過ぎると、

体重が落ちにくくなります。

 

そして、筋肉が落ち、

太りやすく痩せやすい体になってしまいます。

 

 

最初は、もの凄いペースで、

体重が落ちていきます。

でも、一定数こえると、

体重は落ちなくなります。

 

なぜかと言うと、

身体が、痩せる事を拒むからです。

 

俗に言う停滞期です。

これも今度話していきます。

 

最初は、スゴイペースで落ちるので、

短期間で痩せたい人には向いていると思います

 

ランニングなど激しい有酸素運動をしたい

場合は、

空腹時にやり、30〜40分に終わらせる様に

しましょう。

 

理由としては、

空腹時にやる事で、脂肪燃焼効果が期待出来る点と

30〜40分以上やると筋肉が分解されてしまう

からです。

 

なので、激しい有酸素運動をやる時は、

これらの事を気をつけましょう。

 

これで今回の、話は終わりです。

 

次回は、

ダイエットの停滞期

ついて話します。

 

最後まで、読んで下さり

ありがとうございました。

 

次回、また会いましょう!

 

                ゆーあん