停滞期が抜け出せない！100kgから痩せれた僕が言う停滞期の脱出法

どうも！ゆーあんです！

今回は、

ダイエットの停滞期について

話していきます。

これを読む事で、

停滞期を脱出する事が出来ます。

これを読まないと、

停滞期で苦しむ事になります。

それでは、話していきます。

まず、

停滞期について話していきます。

長くダイエットをしていると、

必ずどこかで、体重が落ちなくなる日が

続く事があります。

その現象を停滞期と言います。

人によっては、一回で終わる人もいれば、

何回も起きる人がいて、

個人差があります。

停滞期を脱出する基本的な方法としては、

食事内容を変える

チートデイをする

一週間くらい待つ

今回は、

食事内容と待つ方について解説します。

チートデイは、別の日に話します。

●食事内容を変える

ダイエットになるとある一定の食事に

なりやすいです。

身体というのは、どんどん適応していく物

なので、そこで違う物を食べたりすると、

停滞期を脱出する事が出来ます。

exいつもはサラダチキン食べてるけど、停滞してるから刺身にしてみよう！とか、

なので、体に慣れさせないのが大事だと

思います。

●一週間くらい待つ

内容を変えずに一週間待つ方法です。

ダイエットをやっると、最初みたいに

すんなりと落ちる事はないです。

1gでも痩せてれば、痩せてると思うので、

待つ方法もありだと思います。

それでもダメだったら、食事内容を変えたり

チートデイを入れてみましょう

また、毎日写真を撮るなどをして

観察するのもいいと思います。

前の写真などをみたらすると、

気づく事があるかもしれません。

これで今回の話は、終わりです！

次回は、

チートデイについて話していきます。

停滞期は、体重が落ちなくイライラする事が

ありますが、身体は変化してるので、

冷静に長い目でみていきましょう！

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました！

次回、また会いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん