そのやり方間違ってるかもよ！正しい断食ダイエットのやり方！酵素ダイエット編
どうも！ゆーあんです！
今回は、
断食ダイエット
酵素ダイエット編に
ついて話していきます。
酵素ダイエットって
酵素ドリンク飲むだけでしょって
思ってるアナタ
それ、間違ってますよ！
これを知らないでやってると、
ただの苦しい断食になってしまうので、
嫌だなと思う人は、
最後まで見てみてください。
あらかじめに言っておきますが、
正しい知識がないと
ほぼ失敗するのと、
リバウンドしやすく
とても危険
専門家の指導の下行うって事を
忘れないで下さい。
痩せる以外にも効果があります
が、
デメリットが多すぎて
オススメは出来ない
僕はそう思います。
正しいやり方を教えていくので、
それでも、やりたい人はやってみて下さい。
自己流でやってみたが、
マジでキツく、地獄をみました
それでは、話していきます。
まず、最初に、
酵素ダイエットの内容について話します。
ファスティングは、体内の毒素を出すことで
やると、痩せる以外の効果に便秘解消、
美容効果があります。
大きく分けて、準備期、断食期、回復期の
3つに分かれています。
期間は左から3日、3〜4日、3〜6日と
されています。
食事内容は、
準備期は、動物性のものを避けて、
少食を意識した食生活にチェンジ
断食期は、酵素ドリンクのみ
回復期は、動物性のものは避けて、
重湯、少量の野菜、お粥など。
ここで大分ストレスを感じます笑
断食期は、酵素ドリンクを1日4〜5回
飲むだけです。
ただし、
断食期は、カロリーが
あるものは、
一切食べてはいけないので、
気をつけて下さい
酵素ドリンクは、薬局に売っている
安いのではなく、ケチらず高いのを
買いましょう
高い方が品質などがしっかりしており、
効果が出やすいと言われています。
断食期は、自分との戦いですね
次に、
デメリットを紹介していきます。
激しい空腹感
短気になりやすい
リバウンドしやすい
めまいなどの体調不良
準備期と回復期
筋肉量が落ちる
酵素ドリンクで痩せてる訳ではない
生理が止まる
の8つです。
上から紹介していきます。
1.激しい空腹感
酵素ダイエットは、1日を酵素ドリンクのみで過ごし、食べる事を一切しないので、
常に空腹と食事の誘惑と戦わなければならない
ので、めちゃくちゃストレスを感じます。
2.短気になりやすい
いろんなストレスを抱えるので、
すぐにイライラしやすくやります。
なぜこんな事が起こるのかというと、
脳に栄養がうまく行き渡らない様になると、
ストレスやイライラをコントロール
出来なくなると言われています。
3.リバウンドしやすい
酵素ダイエットは、断食で終わりではなく、
ここからが重要で、いきなり普段の食事に
戻すとリバウンドします。
ここでは、回復食を食べないといけなく、
重湯から始まって徐々に元の食事に
戻していきます。
回復食は、断食期間と同じ、またそれ以上の時間をとることが重要です。
今まで、酵素ドリンクだけで過ごして来て、
体は飢餓状態で、とても栄養を欲しています。
また、食べられない事へのストレスも
解放されるので、食欲は爆発します。
脂っこいものを食べたりすると、
余計に体は吸収しようとするので、
体調を崩す場合があります。
4.めまいなどの体調不良
人によりますが、代表的に、
頭痛、吐き気、下痢、ニキビ、胃の違和感
頭痛、怠惰感・眠気、寒気があります。
これらは、ストレス、食べない事で
起きていることと、思われます。
ファスティングの効果がて出ると
思いがちですが、
連続して食物を食べないのが、異常行動なので
ここでは、食べてないからと思うのが自然だと
思います。
5.準備期と回復期
先程も説明した通り、
準備期と回復期があります。
それぞれの食事はかなりの制限があります。
準備期は行けたとしても、
回復期は、ストレスの解放があるので、
指定された物を食べるのは、
難しいと思います。
6.筋肉量が落ちる
何日間も食べないので、体は飢餓状態です。
そこで、体は何をエネルギーにするかと言うと
糖、脂肪、筋肉を分解してエネルギーに
していきます。
前にも話した通り、最終的に筋肉を
分解するので、筋肉量が落ちます。
また、筋肉量が落ちると、基礎代謝が
落ちるので、リバウンドしやすい体を
使ってしまいます。
7.酵素ドリンクで痩せる訳ではない
みなさんここで勘違いをしてはダメです！
痩せてるのは、酵素ドリンクのおかげではなく
食べてないから痩せるのです！
人間は、食物をエネルギーにしてるから
動けるのです。
(車とガソリンみたいなものです。)
車と違うのは、ガソリンが無くなったら、
自分のパーツをエネルギーにして動く所です。
なので、酵素ドリンクのおかげと
勘違いするのはやめましょう！
8.生理が止まる
僕は、女性では無いのでわかりませんが、
無理なダイエットは、生理が止まる事は
言えます。
これは、アナタが、身をもって知ってると思うので、
ここでは、あえて言いません。
そして、
生理中にファスティングをするのは絶対ダメ！！です。
これで今回の話は終わりです。
これらを見て思う事は、
そこまでのリスクを犯して
やることか？と思います。
再度言いますが、
本当にオススメは、出来ない
ので、
この方法だけは、
選択しないで欲しいと思います。
次回は、
ダイエットと筋トレの関係性
について話していこうと思います。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
また、次回会いましょう！
ゆーあん
