有酸素運動してる？ダイエットと有酸素運動の関係性

どうも！ゆーあんです！

今回は、

ダイエットと有酸素運動の関係

について話していきます。

これを読む事で、

有酸素運動の落とし穴を知る事ができます。

それでは、話していきます。

ダイエットに置いて、

有酸素運動＝痩せるという、

考えは正しいです。

(ランニングなどの激しい物)

何が悪いの？と思いますが、

有酸素運動をやり過ぎると、

体重が落ちにくくなります。

そして、筋肉が落ち、

太りやすく痩せやすい体になってしまいます。

最初は、もの凄いペースで、

体重が落ちていきます。

でも、一定数こえると、

体重は落ちなくなります。

なぜかと言うと、

身体が、痩せる事を拒むからです。

俗に言う停滞期です。

これも今度話していきます。

最初は、スゴイペースで落ちるので、

短期間で痩せたい人には向いていると思います

ランニングなど激しい有酸素運動をしたい

場合は、

空腹時にやり、30〜40分に終わらせる様に

しましょう。

理由としては、

空腹時にやる事で、脂肪燃焼効果が期待出来る点と

30〜40分以上やると筋肉が分解されてしまう

からです。

なので、激しい有酸素運動をやる時は、

これらの事を気をつけましょう。

これで今回の、話は終わりです。

次回は、

ダイエットの停滞期に

ついて話します。

最後まで、読んで下さり

ありがとうございました。

次回、また会いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん