アナタはどのくらい知ってる？断食ダイエットの知識を紹介！
どうも！ゆーあんです！
今回は、
断食ダイエットに
ついて話していきます。
これを話す前に、大前提として、
時間を区切って断食をしても、それが直接的に脂肪を減らす訳ではなく、体重は1日のカロリーの収支で増減する事を
理解した上で話を聞いてほしいです！
それでは、話していきます。
皆さんも、断食ダイエットは、やった事あると
思います。
断食ダイエットといっても、
食べる時間を決めた、間欠的ファスティング
と
3〜4日、酵素ドリンクのみで、過ごす
酵素ダイエットの
基本、二種類に分けられると思います。
大体の人が前者の方を試してると思います。
被験者を体重過多の人を選び、
8〜10週間のファスティングする
という研究を行った所
結果としては、
完全な体重減少
血圧の低下
コレステロール値の改善
が見られたそうです。
しかし、別の研究では、
通常のダイエットと同等の効果を得られたが、それ以上の明確なメリットはなかったそうです
そして、
ファスティングは明らかに優れているとは、
言えないが一つの選択肢になるに
留まっています。
また、カナダ小児科学会は、
ファスティングを不健康な食事法と
揶揄しているそうです。
断食を始めると、
最初は、糖をエネルギーに変えて
糖がなくなっていくと、
次に脂肪
それがさらに無くなると、
タンパク質をエネルギーに変えると
言われています。
ここからは、
時間を決めて食べる間欠的ファスティングと
メリット、デメリットを言っていきます。
メリットは、
食事の手間が減る
食事時間以外での活動時間が増える
可能性がある
しっかりやれば、結果が出る！
(酵素ダイエットは早く出やすい)
デメリットは、
規則正しく進める事が大切なので、
生活リズムが不規則な場合は、
やりにくい。(間欠的ファスティングの場合)
断食するので空腹感がストレスになる。
我慢が苦手な人にはオススメ出来ない。
ぼくは、どちらともやってみましたが、
空腹感を耐える事が難しかったです。
なので、
空腹感を我慢出来る人には、
オススメしたいです。
これで今回のお話は終わりです。
次回も引き続き、
断食ダイエット
間欠的ファスティング編
をお話していきます。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
次回、また会いましょう！
ゆーあん
