アナタは何を食べてる？100kgから痩せれた僕がいう炭水化物のお話

どうも！ゆーあんです！

今回は、

ダイエット中に食べる炭水化物

についてお話していきます。

僕の体感も入ってくるので、

参考になったら試してみて下さい！

先に結論から言いますと、

計算した上で、

食べ過ぎなければ、

なんでもいいと思います。

でも、

菓子パンなどの、脂質が極端に多いモノは

避ける用にしましょう

なぜかと言うと、

人の体質によって合う合わないがあるから

です。

なので、いろんな炭水化物を食べて、

自分の体にあったモノを

探してみて下さい。

何事もチャレンジです！

ここからは、

ダイエットでオススメの炭水化物

について話していきます。

オススメの炭水化物は、

オートミール、玄米です。

まず、オートミールについて説明していきます

オートミールは、他の皆さんも、紹介してると

思いますが、

なぜ、オートミールがオススメというと、

栄養価が高い

100gタンパク質が13gと穀物の中で多い

食物繊維が豊富(便が出やすくなる)

GI値が低い(食後、血糖値が緩やかに上昇

→脂肪に変わりにくくする)

という点があげられています。

簡単に言うと、

オートミールに置き換えるだけで、さまざまなメリットが

あるよって事は言えます

オートミールは、調理が簡単ですが、

お世辞にも単体で美味しいとは、言えません

なので、手を加えると、美味しく頂く事が

できます。

アレンジは、甘いものしょっぱいモノと、

イロイロあります。

僕の食べた体感ですが、

体に合わない感じがしました。

オートミールは、元々欧米で、食べられてきたモノなので、日本人は、お米とかを食べた方が体に合う気がするなと思いました。

あとは、

すぐにお腹が減る(満腹感がない)のと、

体が熱くならないのを感じました。

満腹感の所は、オートミールは、GI値も低く、少量にして食べるモノなので、満腹感を感じる事がなかったと思います。

体が熱くならないのも、

満腹感と同じ理由です。

でも、これだけは言えます。

痩せるのは確実！だと

オートミールは、ネット通販だけで無く、

スーパーにも売ってますので、

気になったら試して下さい。

次に玄米について話していきます。

玄米は、白米を脱穀する前のものです。

GI値が低い

栄養価が高い

変わらないのですが、

違う点は、

オートミールと比べて、

食物繊維が少ない

タンパク質が少ない

カロリーが低い

点です。

僕の体感だと、

オートミールより、玄米の方が体にあう

感じはしました。

満腹感も感じ、食後体が熱くなりまた。

僕が、この二つを試して来た体感としては、

オートミールに比べたら

玄米の方が合ってる感じはします。

でも、体重の落ち具合でいったら、

オートミールの方が上でした

冒頭にも話した通り、

体質的な問題もあるので、

いろいろ試した方がいいと思います。

僕が二つ以外(低脂質ダイエット)で、

試したモノは、

白米、うどん、そば、そうめん、パンを

試しましたが、

体に合うモノは白米

体重の落ち具合だったら

オートミールでした。

今回は、これで終わりです。

これを読んで、試したいなと思ったら

ぜひ試してみて下さい。

次回は、

断食ダイエット

について話そうと思います。

最後まで読んで下さり、

ありがとうございました。

次回、また会いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん