夜食はコレを食べれば大丈夫！あなたの長年の悩みを解決します！

どうも！ゆーあんです！

今回は、

太らない夜食

について話していこうと思います。

夜お腹減って寝れない事ってありますよね

それでも「太るから食べない！」

と言う人もいると思います。

コレを読めばアナタの長年の悩みを

解決できるので

最後まで読んでみて下さい。

紹介する前に、

そもそも、

夜にご飯を食べても太らないか？

という疑問ですが、

基本的に食事の摂取時間と体重の関係は薄く

あくまでカロリー収支を整えれば

いつでも食べても問題ない事が

最近の研究で、わかりました。

当たり前ですが、

余計に食べたモノ(カロリー)は脂肪になる

ので、

夜、太ると言われるのは、

寝る前に食べるモノのカロリーが高いから

だと思われます。

この研究は、ラマダン(断食)の習慣がある

イスラム教徒対象として

実験が行われました。

ラマダンとは、日中に食事をする事が許されず全員が日没後に食事を取る事です。

なので、多くの人が大量の食事をされる

そうなのですが、

1日の摂取カロリーが、通常通りだったので、太る事は無かったです。

なので、先ほども言った通り、

体重と食べる時間は関係ないですね。

説明も終わったので、

具体的にどのようなモノを選べばいいか？

について話していきます。

結論を言うと、

お腹の消化によく、

睡眠の邪魔にならなモノで

カロリーが低いモノです。

それに当てはまるモノだったら、

何でもいいと思います。

お腹の消化によくとカロリーが低いモノは、

分かるけど、睡眠の邪魔にならないモノって

何だ？と思いますよね？

カフェインや、ニンニクなどといった

刺激が強い食べ物ですね

簡単に言うと、

寝る前にコーヒーと蒙古タンメンは

食べるなって事です笑笑

こっからは、

オススメの食べ物を紹介します。

一つ目は、

ラムネです。

ラムネはブドウ糖が使用されているモノが多く

ブドウ糖には、血糖値を上げてくれる

効果があり、お腹が減る時というのは、

血糖値が下がっている状態なので、

そこで食べる事により、血糖値が上がって、

脳が空腹を感じなくなるって事なんですよね。

また、ブドウ糖は、脳をスッキリさせる

効果もあるので、ビジネスマンとかに、

愛用されています。

気になるカロリーは、一袋あたり、

153キロカロリーととても低カロリーで、

安いし甘い、めちゃくちゃオススメです。

ただ、注意点があり、

主成分がブドウ糖でないとダメ

です。

なので、ラムネだからいって、片っ端から

食べるのは注意です。

二つ目は、

無脂肪ヨーグルトです。

名前の通り、無脂肪なので、

脂質を気にしなくても大丈夫という点と、

ヨーグルトは、カロリーもそこまで高くなく、

そして、乳酸菌が、入ってるので、

腸内環境を整えてくれる事

ただ、無糖なので苦手な人は多いかも笑

今回は、これで紹介を、終わらせて頂きます

他の人も、取り上げている内容なので、

興味があったら知られてみて下さい！

【今回のまとめ】

夜に食べても太る事はない

余分なカロリーは脂肪になる

消化がよく、睡眠の邪魔に

ならないモノ

そして、低カロリー

今回も最後まで読んで下さり

ありがとうございました！

次回は、

食べると意外に太るモノ

についてお話し出来ればいいなと思います。

次回また、会いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん