○○食べると太るよ！意外と太る食べ物を紹介
どうも！豚足ボウヤです！
今回は、
意外と太る食べ物を紹介します。
この世の中には、
健康そうに見えて、太る食べ物が
たくさんあります。
皆さんも痩せると思って食べてるモノも
知らない間に太る食べ物を
食べてるかもしれません
コレを知らないで食べていると、
ヘルシーなモノ食べてるのに、痩せるとこが出来ない！と
負のスパイラルに陥るかもしれません
なので、コレを読んで、
意外と太る食べ物を知っていきましょう！
早速、紹介をしていきましょう！
まず一つ目は、
いろんなフルーツが入っていてとても美味しく
朝ごはんでお世話になってると思います。
フルーツも入ってるから、
健康そうに見えますが、
実は太るんです！
塩おにぎりとグラノーラの成分表を比べると、
塩おにぎり一個(約100g)で、カロリーが、
165キロカロリーに対し、
牛乳をかけて食べた場合だと、
358キロカロリーと、塩おにぎりの
2倍のカロリー食べてる事になります。
コイツの恐ろしい所は、
単体でも美味しい！って所
単体でも、美味しいから、
手が止まらなくなるという経験が、
皆さんあると思います笑
(なかったらゴメンなさい)
なので、グラノーラを食べる場合は、
糖質○○%オフなど、糖質が抑えられたモノを選ぶようにしましょう
他にもたくさん種類があるので、
成分表とかを気にしながら選びましょう！
次に紹介するのは、
コンビニのスムージーです。
女子大生に関わらず、女性は皆んな飲んでると
思います。
(クラスメイトの女子とかは皆んなお弁当の時
飲んでました笑)
ぱっと見、野菜とれるから、
ヘルシーじゃないの？とか、
無添加だから、体にイイじゃん！って
思いますが、
コンビニのスムージーは、
糖質が思ってる以上に高い！
飲み物を飲んでるはずなのに、
カロリーと糖質を取ってしまっている！
今回は、デブのお供コーラと、
グリーンスムージーの成分表を比べます
コーラ(100mlあたり)の糖質は、
11.3gです。グリーンスムージー(330mlあたり)
33.6gです。
コーラを、同じmlで計算すると、
糖質33.9gとほぼ変わりません！
健康を謳ってるはずなのに、
コーラと糖質が変わらないのです。
コレだったら、ダイエットコーラを
選んだ方がいいと思います。
次は、
春雨です。
女性ダイエッター皆んな大好き、
スープ春雨の春雨です。
ダイエットしてる人も、
コレ食べてれば大丈夫でしょ！って
思ってますが、
ヘルシーに見えて太ります
皆さん、春雨の材料って知ってますか？
ジャガイモ、サツマイモから取れた
デンプンから作られています。
(デンプンは炭水化物の事)
知らなかった人がほとんどだと思います。
焼きそばの焼きそばと春雨を比べると、
焼きそば(めん150gソース1袋)の糖質が、
53.6gです。
それに対し、春雨の糖質(100g)85g
なんと、
春雨の方が高い！
自分も調べていてとても驚きました！笑
なので、「透明で、ヘルシーだから、春雨
食べよ〜」って、春雨食べてると、
地獄をみる事になります。
これで最後になります。
最後に紹介するのは、
サラダドレッシング
ダイエットしてる人なら、
サラダとか多く食べてるよって人が多いと
思いますが、
ドレッシングは、
結構、見落としがちです。
そして、多くかけがちです。
ドレッシングにも、カロリーがある事を忘れないで下さい。
種類が多く、ここでは紹介しきれませんが、
1番カロリーの高いシーザードレッシングで
15g70キロカロリーです。
結構高いですよね
なので、サラダを食べる時は、
何もかけずに食べるのが1番いいのですが、
ドレッシングを使用するなら、
ノンオイルドレッシング、減塩ドレッシング
などのダイエットドレッシングを
選べばいいと思います。
これで今回は、終わりです。
コレを読んで、
やっちゃったな〜とか、
食べてたな〜って人は、
ぜひ改善してみてください。
次回は、
ダイエット中の炭水化物
について話していきます。
今回も最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
次回、また会いましょう！
豚足ボウヤ
