◯◯やるだけで痩せる！簡単ダイエット法

どうも！ゆーあんです！

今回は、

日常生活でやってる事

について紹介します。

運動、食事の時間も大事にしているのですが、

次に大事にしているのが、

お風呂と睡眠です。

これ、足痩せとどう関係あるの？って

思いますが、

これを知っているか、知らないかだけで、

やってる人とやらない人で

だいぶ差がつきます。

なので、最後まで読んでみて、

実際にやってみて下さい！

まずは、

お風呂について

これをやるだけで、

痩せたり、むくみを解消

できたりします

何をやったかと言うと

15分、湯船に浸かるだけです笑

ほら、簡単でしょ？

やり方としては、

お風呂の温度を42〜44℃にして入るだけ、

お風呂は疲れを取るだけで無く、

体を温める事によって代謝があがり、

脂肪燃焼効果が高まると言われています。

また、体が温まるので、血行が良くなり、

足などをマッサージしてあげると

むくみの解消にも繋がります。

次は、

睡眠についてです。

皆さん、夜更かしとかしていませんか？

睡眠はとても大切です。

睡眠不足だと肌荒れすると言われますよね

実は睡眠には、

脂肪燃焼効果もあるのです！

何で脂肪燃焼するかというと、

寝ている時に成長ホルモンが活動し、

脂肪の分解を促してくれます。

それにより、脂肪がエネルギーとなる事で、

脂肪燃焼されるのです。

なので、睡眠はしっかりと取る様にしましょう

今回の話はこれで終わりです。

これを読んでみたら実際にやってみて下さい

本当に変わるから

次回は、

夜食べても太らない夜食

についてお話し出来ればいいなと思います。

最後まで読んで下さりありがとうございました

次回、会いましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　ゆーあん